생수의 종류와 효능 생수 브랜드 생수 영양성분 정리

< 1 > 생수의 종류

1. 미네랄 워터: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유된 생수입니다. 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 해양심층수: 태양광이 도달하지 않는 수심 200m 이상의 깊은 바다에서 채취한 물로, 미네랄과 영양소가 풍부합니다.
3. 빙하수: 빙하가 녹은 물로, 불순물이 적고 깨끗하며, 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
4. 탄산수: 이산화탄소가 함유된 물로, 청량감이 있고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
5. 알칼리수: pH 농도가 7 이상인 물로, 체내 산성화를 방지하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

< 2 > 생수 브랜드

1. 삼다수
2. 스파클
3. 백산수
4. 아이시스
5. 평창수
6. 동원샘물
7. 풀무원샘물
8. 에비앙
9. 아쿠아파나
10. 피지워터

< 3 > 외국 생수 브랜드

1. 에비앙(Evian): 프랑스의 생수 브랜드로 알프스 산맥에서 취수한 물로 유명합니다.
2. 피지워터(Fiji Water): 남태평양 피지 제도의 비티레부 섬에서 취수한 물로 미국에서 인기가 높습니다.
3. 아쿠아파나(Acqua Panna): 이탈리아의 생수 브랜드로, 토스카나 지방의 청정 계곡에서 취수한 물로 유명합니다.
4. 볼빅(Volvic): 프랑스 오베르뉴 화산지대에서 취수한 천연 미네랄 워터로 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
5. 산펠레그리노(San Pellegrino): 이탈리아 밀라노에서 생산되는 프리미엄 탄산수로 전 세계적으로 인기가 높습니다.
6. 휘슬러(Whistler): 캐나다 밴쿠버 아일랜드의 청정 지역에서 취수한 물로, 부드러운 맛과 풍부한 미네랄 함량으로 유명합니다.

< 4 > 생수 영양소

생수는 원래 자연에서 나오거나 정화된 물이며, 보통 필수 영양소가 풍부하지 않습니다. 생수는 주로 물분자로 이루어져 있어 염분, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 거의나 전혀 포함되어 있지 않습니다.

하지만 일부 생수는 미네랄이나 전해질을 일부 함유할 수 있습니다. 이러한 미네랄은 생수의 원천에 따라 다릅니다. 일부 생수는 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄을 함유하고 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 미네랄의 양은 그다지 많지 않아서, 필수 영양소의 권장 섭취량을 충족시키기에는 부족합니다.

< 5 > 생수 용량

• 200ml: 작은 크기로 휴대하기 편리하며, 어린이들이 마시기에 적합합니다.
• 300ml: 200ml보다 조금 더 많은 양으로, 역시 휴대하기 편리합니다.
• 500ml: 가장 일반적인 용량으로, 휴대하기 편리하며, 한 번에 마시기에 적당한 양입니다.
• 1L: 500ml보다 더 많은 양으로, 집이나 사무실에서 마시기에 적합합니다.
• 1.5L: 1L보다 더 많은 양으로, 집에서 주로 마십니다.
• 2L: 대용량으로 집에서 주로 마시며, 냉장고에 보관하여 시원하게 마실 수 있습니다.

< 6 > 생수 부작용

1. 소화 문제: 생수를 과다하게 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 위장이 약한 사람들은 생수를 많이 마시는 것이 불편할 수 있습니다.
2. 미네랄 불균형: 일부 생수는 미네랄 함량이 높습니다. 이러한 생수를 과다하게 섭취하면 체내 미네랄 균형이 깨질 수 있습니다.
3. 신장 문제: 신장 기능이 약한 사람들은 생수를 과다하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
4. 알레르기 반응: 드물지만 일부 사람들은 생수에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이 경우에는 알레르기 반응을 일으키는 성분을 확인하고, 해당 성분이 없는 생수를 선택해야 합니다.

생수를 마실 때는 개인의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 물 대신 차나 허브차를 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

< 7 > 생수 효능

1. 체내 수분 균형 유지: 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 체내 수분이 부족하면 우리의 건강과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생수를 섭취함으로써 우리 몸의 수분 공급을 충분히 할 수 있으며, 따라서 체내 수분 균형을 유지할 수 있습니다.
2. 소화를 도움: 물은 소화 과정에서 음식물의 소화와 흡수를 돕는 역할을 합니다.
3. 신진대사 촉진: 노폐물을 배출하고, 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.
4. 피부 건강에 도움: 부가 수분을 잘 유지할 수 있으며, 이는 피부의 탄력을 높이고 윤기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 몸속 독소가 배출되면서 피부 트러블도 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.
5. 체중 조절에 도움: 식사 전에 물 한잔을 마시면 위를 채워 포만감을 주기 때문에 식사량을 자연스럽게 줄일수 있으며, 물은 칼로리가 없으므로 음료수나 고칼로리 음식 대신 물을 마시면 체중 감량에 효과적입니다.